A Ciência(principalmente a Medicina) na Musculação: Alongamentos

1-Ao longo do tempo das minhas aulas pudi me lembrar quando fazia natação intensivamente(nivel de federação), meu professor me pedia para começar fazendo exercicios como abdominal, flexão, exercicios para o peito, correr em volta da piscina e etc e percebia, principalmente nos dois primeiros exercicios, que de vez em quando sentia dores nos locais então deixei de lado e continuei. Mas agora em todas as aulas percebi que não tinha so o problema de intensidade dos exs. mas também a falta de alongar.
2-Com essa ''conclusão'' fui pesquisar e descobri que é essencial alongar antes e depois de exercicios de musculação pois a flexibilidade importa se está ruim pois além de te dar dores e te prejudicar, se não tiver com uma flexibilidade boa, o exercicio poderá ter um efeito menor tendo que faze-lo com mais intensidade e assim podendo ter lesões serias e parar de fazer o esporte.
3-Com isso pudi tomar a conclusão de que sempre antes e depois de fazer um exercicio de musculação tem que fazer alongamentos em geral.
Por Danilo
 

A Ciência(principalmente a Medicina) na Musculação

1-Com o que eu aprendi nas minhas aulas de ciências e em minhas pesquisas pude observar que a ciencias tem um papel absoluto, tanto para coisas boas(como melhora da saudé, as tecnicas e tecnologias para o bem),  tanto para as coisas ruins(tentar acelerar o crescimento dos musculos deixando ''a saude de lado'', e tambem ao contrario, tecnicas e tecnologias ''deixando de lado a saude'') da musculação.
Uma das coisas boas pode ser vista no video deixado aqui no blog por um amigo que está aqui no blog.
Por Danilo
Depois completarei mais ao longo do tempo em que aprendo nas minhas aulas, mas não so de ciencias mas também as de educação fisica.Para um acesso mais facil as minhas informações vem aqui uma legenda:
1-Sera para a introdução do assunto
2-Sera para o desenvolvimento do assunto
3-Uma conclusão que pudi tomar

Suplementos Alimentares

Suplementos Alimentares: O Whey Protein é um dos suplementos mais usados por quem busca massa muscular, é a proteína extraída do soro do leite.Utilizado como um pós treino o Whey garante um alto aproveitamento no corpo além de sua rápida absorção.

As pesoas cometem três erros frequentes cometidos por atletas e principalmente por principiantes ao utilizar Whey Protein. 
   - Usar Whey Protein no lugar de carnes, frango, ovos e peixes (suplemento é apenas um complemento e não deve substituir a alimentação normal a qual deve constar de todos os tipos alimento, ou seja: carne, ovos, leite, verduras, cereais, frutas)

  - Usar Whey Protein com leite ou qualquer outro nutriente que não seja carboidrato (não deve fazer isso pois, o Whey é o extrato do soro do leite e não deve ser misturado com este) 

   - Intolerantes a lactose que teimam em utilizar Whey Protein concentrado (já que o Whey Protein é a proteína do soro do leite extraída durante o processo de transformação do leite em queijo)

Algumas marcas de Whey Protein utilizadas:

  -VP2
  -ISOPURE

  -DESIGNER

O que ocorre na musculação?

O cérebro controla o nível de produção de proteínas dentro das células. Elas recebem sinais químicos que as mandam produzir mais ou menos proteínas para suprir sua necessidade. Os músculos onde foram feitos os exercícios contém muito mais proteinas do que no resto do corpo.

Os músculos contraem fazendo com que os tendões (músculo - osso) "puxem" os ossos gerando o movimento. Os ligamentos ligam os ossos dos nossos corpos o que os mantém juntos

Para quem a musculação ou o exercício é mais importante?

Os exercícios são importantes para as pessoas que primeiramente tem problemas com a balança e pessoas com problemas cardiacos e respiratórios. Depois para as pessoas que desejam apenas manter a forma e por fim seu uso estético.Muitas vezes uma pessoa tem que ter mais preocupações com sua saúde pois se os problemas não apareceram podemos ter certeza de que vai aparecer.
Boa parte da população tem colesterol, trigliceres e diabete tipo 1 e 2 e muitas outras doeças causadas pela falta de preocupação cosigo mesmo.
O ponto é que não necessariamente a musculação mas sim os exercícios físicos, sejam praticados pelo menos 2 vezes por semana. Os jovens são os que mais procuram auxilios na musculação e na prática de exercícios.

Desnvolvimento dos equipamentos

Essa é uma das melhores marcas de equipamentos para musculação do mundo, a enorme indústria Technogym. Este vídeo mostra a construção destes modernos equipamentos e a atuação da musculação na vida de muitas pessoas no mundo. Consiste num projeto de tornar a academia um lugar confortável preservador de sonhos onde a pessoa que pretende melhorar sua saúde ou sua estética. É prática, moderna, e avançada sendo pricipalmente utilizada por pessoas que não tem mobilidade para se exercitar ao ar livre ou em suas casas com seus maquinários.

Os equipamentos eram pesados de ferro, metais o que tornavam seu uso menos aproveitáveis. Sua tecnologia evoluiu exercitando muito mais áreas e músculos, sendo cada vez mais utilizada pela população. Atualmente as marcas de equipamentos musculares frequentemente  utilizados são a própria Technogym, a Life Fitness e Reebok (são as internacionais), já a Righetto e a Moviment são as 100% nacionais.   

   

Uniformes mais eficientes

Muitas pessoas cometem erros ao escolher os uniformes mais eficientes. Os melhores a serem utilzados são:

- shorts acima do joelho tecnologia high avançada (permite que o suor ultrapasse a roupa mas não consiga voltar);

- camisetas de preferência regatas dry feet ou high fit;

- tennis com aeroamortecedores com capsulas de ar; 

- relógios ou braceletes com medidores cardíacos no peito;

- roupas pessoais confortáveis;
- cronômetros para não ultrapassar sua capacidade.

Se forem seguidas as dicas o aproveitamento dos exercícios será muito maior.
As marcas mais utilizadas pelas pessoas que treinam são camisetas, shorts da Adidas e da Nike. E tennis da Asics e Mizuno.

Hormônios

Hormônios: O GH é um hormônio do crescimento, este estimula a reprodução de células humanas. O GH estimula diretamente na divisão e multiplicação da cartilagem, o hormônio também assiste muitas outras funções metabólicas, aumenta a retenção de cálcio e aumenta a mineralização dos ossos; aumenta a massa muscular e também estimula o sistema imunológico, ou seja ele reduz o consumo de glicose por parte do fígado. Atualmente muitas pessoas o utilizam, pois é facilmente encontrado na internet (mas o GH só pode ser vendido sobre prescrição médica e com vários exames), e vendido como se fosse a verdadeira fonte da juventude, o GH aumenta a massa muscular, melhora a aparência da pele e diminui o percentual de gordura. Parece um sonho para quem detesta malhar. Mas, segundo especialistas, o hormônio não é recomendado a indivíduos que pretendem utilizá-lo para fins estéticos

 

Substâncias para ficar forte

Umas dessas substâncias para fortalecer os músculos é o anabolizante que pode ser tanto injetado como ingerido, essa substância contêm testosterona em uma alta quantidade, ao ser ingerida ela entra na corrente sanguinea e vai parar na célula do músculo. Quando essa testosterona entra na célula ela faz com que produza muito mais proteínas junto com a água e nitrogênio que faz o músculo inchar.

Mas o uso frequente dessa substância traz alguns efeitos colaterais como problemas no fígado, câncer, redução da função sexual, derrame cerebral, paradas cardíacas, nervosismo e aparecimento de acnes.

Uma outra substância é a creatina, não tão forte como os anabolizantes, contêm creatina nos alimentos, e mais de 95% estão nas nossas células musculares, essa creatina é energia que fica de sobra no nosso tecido muscular mas a substância creatina contém muito mais energia, aumentando o nosso musculo, mas não tanto quanto os anabolizantes.
Por exemplo Durateston que é composto por um enorme nível de testosterona.